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吓!孕期吃水果太"放肆"可能会难产?发布时间:2019-07-05 09:38

准妈妈怀孕后处于「一人吃,两人补」的时期,很可能饥饿感比以前来得更快,明明刚刚才吃完饭,肚子又饿了。总想吃吃吃,但孕妈们又不敢乱吃,怕吃多,那多吃点水果总没错吧!

水果含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。孕妇吃水果不仅能够缓解孕妇因为缺水而造成的疲劳感,还能为胎儿健康成长提供营养。另外,水果种类繁多,还能够帮助孕妇调节孕期的口味,有效缓解孕妇便秘症状。但是孕妈妈们,你们知道吗,水果吃多了还有这些危害!

孕期饮食

孕期水果吃太多有危害

俗话说得好物极必反,什么东西都是讲究适量的,水果也不例外。水果中除了各种营养物质外,别忘记还有丰富的果糖,与葡萄糖相比,果糖转化合成脂肪更容易,这就会产生一个结果,那就是——胖!

别以为孕期胖点没关系,会带来以下连锁反应:

难产!

孕期脂肪越大,胎儿也会越大,如果胎儿的体重超过4000克时就是巨大儿了。巨大儿可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况,不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度,因此会延长产程的进度,阻碍产程的进展,从而引起难产,危害胎儿与母亲的性命。

即便选择剖宫产,腹部脂肪堆积过多的话,也会给医生手术带来诸多的困难。

增加患妊娠糖尿病的风险!

妊娠期糖尿病对孕妇和胎儿都有不小的危害,比如会造成宝宝发育异常、流产、早产、胎儿畸形、巨大儿、胎儿生长受限、肺部发育不成熟,出生后低血糖等问题,妈妈也可能会合并妊娠期高血压、发生感染、羊水过度、难产、酮症酸中毒等问题。

温馨提示:一般孕期体重增长建议不要超过25斤,特别是本身体重基数大的孕妇,增长的范围尽量控制在15~20斤。

孕期水果应该这样吃

1、每日水果要注意量

根据中国营养学会的建议,对孕期的不同阶段,提出了每日食用水果的建议。

孕早期(0~12周):每天摄入100~200g水果

孕中晚期(12~37周):每天摄入200~400g水果

按个算的话,200g是一个中等大小的苹果。

2、吃水果要注意时间

比较建议的时间是饭前1小时和饭后2小时。作为两餐之间的零食,吃既能补充水分、营养还能改善心情。

3、选择糖分低的水果

孕妈吃水果,尽量选择含糖量低的水果,比如樱桃、柚子、桃子、苹果等;少吃或不吃西瓜、菠萝、芒果等含糖量较高的水果,同时选择多吃应季水果。

4、易过敏水果要少吃

芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等,都是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性,即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应,但是保险起见,不建议一次性吃太多。

如果孕妇在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果,那么更不应在怀孕后一次性进食过多,以免引发过敏。

5、水果不可代替主食蔬菜

水果虽营养丰富,但营养素并不全面,其蛋白质含量不到1%,几乎不含必需脂肪酸。单吃水果不能满足母体新陈代谢及胎儿生长发育所需的必需氨基酸及脂肪酸,因此水果不能取代谷薯类主食。

水果和蔬菜在营养成分方面有相似之处,但水果中所含的维生素和矿物质远少于蔬菜,因此不能取代蔬菜。

总的来说,孕期吃水果有不少好处,但是在吃的时候要注意量和选择合适的水果吃。不能因为水果口感好、维生素丰富,就一味的多吃,为了胎宝和自身的健康,还是要全面均衡的补充营养。

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