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更年期,也要优雅的度过!!!发布时间:2019-08-21 16:35

时间都去哪儿了

转眼已经40多岁了,

不知不觉的进入更年期了。

 

更年期 更年期怎么度过

 

编号:1175661013

什么是更年期

更年期是指妇女在绝经前后一段时期,(也就是由生育期走向老年期的一个过渡阶段),由于卵巢的衰退,雌激素水平发生波动性下降所致的以自主神经系统功能紊乱为主,伴有精神心理障碍的一组症候群。

更年期的表现

此阶段身体开始发生种种变化,烦闷潮热、腰膝酸痛、月经紊乱....

情绪波动。烦燥、抑郁、易怒、失眠、焦虑、多疑、头痛、头晕、健忘等神经精神症状。

乳腺萎缩。绝经后,乳腺组织萎缩,乳房体积缩小,发生不同程度的松弛下垂。

皮肤变薄。皮肤的弹性依赖于雌激素,在雌激素缺乏时弹力纤维和胶原纤维比例下降;皮脂腺分泌依赖于雄激素,在雄激素减少时皮肤变得干燥。

月经周期紊乱。注意经期卫生和护理,如果出现非经期出血、性生活疼痛或出血、阴道分泌物异常、月经期延长或经量增多等情况要及时就医。

出汗,潮热。由于体内雌激素的水平变化所导致,很多更年期女性往往出汗到把衣服湿透,这个时候不要喝酒、睡前避免咖啡因,平时适度运动,如散步、拉伸等运动放松身心,注意环境通风,勤换洗衣物。

阴道干涩。常常有外阴瘙痒、阴道干涩,甚至有烧灼感,这个时候可以和伴侣沟通,注意私处清洁,穿棉质透气的内裤,勤换洗内裤,必要时可以在医生的指导下进行激素替代治疗。

骨质疏松,腰酸背痛。这是更年期妇女骨质疏松的早期症状,严重的可以发生骨折,多晒太阳、适当的锻炼和均衡的饮食、补充钙片。

心慌。自觉心慌,心脏“突、突、突”地跳个不停,需要好长一段时间才能逐渐平静。

更年期,我们也要优雅的度过。

其实,大多数人都可以顺利度过更年期,只有少部分人会很难熬,对于症状严重到扰乱正常生活时,及时就医,可以在医生的治疗下进行激素治疗来缓解症状。

另外要对更年期有正确的认识和心理准备,学会接受自己的变化,保持积极向上的心态,减少焦虑、抑郁情绪。

平衡膳食,合理营养,适量运动。

保持愉悦心情,通过情绪调整保持良好的心态。

多参加快乐的活动,减少对负面情绪及不适症状的感知。

身边的人要多理解和关心,陪伴共同度过更年期。

面对更年期也不要害怕,它总会过去的,愿大家都能顺利度过更年期呀。


 

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