你有没有听说过假性宫缩？
没错，
宫缩分为也分“真”和“假”两种，
你以为出现宫缩就是要生了？
别被假性宫缩给骗了！

假性宫缩？

假性宫缩也叫迁延宫缩，是一种偶发的子宫收缩。其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。假性宫缩在怀孕6周左右，就已经开始了，要到怀孕中期以后才开始有感觉。临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，假性宫缩的情况会越来越频繁。

分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。

孕期最后阶段的假性宫缩与孕早期的无痛和偶发的假性宫缩有所不同。孕早期的假性宫缩不会引起宫颈的任何变化。而这时的子宫收缩可能会帮助宫颈变“成熟”：宫颈逐渐变软、变薄。它甚至还可能会使子宫颈管开始略微张开。这个时期有时指示着分娩前期的到来。

假性宫缩与真宫缩的区别

临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒—60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3—5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。

开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱因人而异。

如何缓解假性宫缩?

学会放松：要学会放松深呼吸，听一些让人平静的音乐减少压力。不要给自己太多的压力，通过深呼吸和心情的放松调节，可以缓解假性宫缩带来的不适。

舒缓运动：有时候一些适量的运动可以让假性宫缩停止，比如散步。通过变换体位、姿势、散步等方式如果宫缩还是没有得到缓解，就可能进入真正的宫缩。

运动后多休息：剧烈运动也会引起假性宫缩。孕妈妈在孕期适量的运动是好事，但是一定要选择适合孕妈妈的运动，比如：孕妇瑜伽、游泳、散步等。像一些高强度的运动会引起假性宫缩，孕妈妈们一定要避免。在运动后也要注意休息。

多喝水：脱水常常会引起假性宫缩，因此多喝水可以缓解假性宫缩。

多吃含镁食物：缺镁会引起肌肉痉挛，孕妈妈要保证体内的镁保持在健康的水平，可以帮助减少假性宫缩带来的不适哦。常吃富含镁的食物就可以啦，比如深绿叶蔬菜、香蕉、牛油果、大豆、坚果、鱼类、牛奶等。