月子的起源The origin of the moon

中国各地方月子习俗The customs of the birth of a child in various parts of China

女性坐月子的原因及好处The reasons and benefits of women's confinement

原因

产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化：

• 1、子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。
• 2、其它如内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
• 3、产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。
• 4、子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降民脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。

这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎调养失宜，则恢复较慢，还会有产后疾病。

好处

• 1、利于母体恢复到原来健康的状态
  产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康，这个过程大概需要6个星期左右。正如民间俗语所言“生儿好比爬血山，满月才过鬼门关”，这段时间的生活作息调养得当与否直接关系到产妇未来的身体健康民间普遍认为，如果产妇在该阶段能进行科学适量的休息、进补和锻炼，产妇身体是可以恢复甚至超越孕前状态的，相反如果没坐好月子，则会为未来健康带来隐患，落下难以治愈的“月子病”。
• 2、让产妇能更好适应新的身份
  坐月子的过程，对新手妈妈来说其实是一个很好的心理缓冲期逐渐适应自己这个身份的变化。
• 3、有助于良好亲子关系的建立
  除了坐月子，你恐怕再也没有时间会像这个时期一样，全身心都放在孩子身上。这时候妈妈可以不用操心工作，不用洗衣做饭，全神贯注的应付这个大多数时间只会睡觉的娃，给他喂喂奶，抱着他唱唱儿歌，亲亲他，摸摸他，这种肌肤之亲会让宝宝熟悉妈妈的味道，有利于更好的建立亲子关系，对宝宝安全感的建立也很有帮助。

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  1.月子房不能通风 错×

  妊娠后，准妈妈的血容量就开始增加，在妊娠34 周左右血容量达到高峰。整个孕期，准妈妈的体液要增加。这些多出来的液体在产后要排出体外，排出的途径就是尿液和汗液。因此在产后的两周内，产妇会大量出汗。如果月子房密不透风，房间温度过高，就会不利于汗液的排出和蒸发， 产妇的体温就会升高，如果同时伴有心悸、口渴、恶心、四肢无力等症状，就是产褥中暑的早期表现。严重时体温会上升到40℃以上，并出现循环衰竭， 甚至危及生命。

  [正确的做法]应该是保持房间空气流，但由于产后大量出汗，加上分娩时体力消耗较大，产妇身体抵抗力较低，因此要避免直接被风吹到如果天气太热，可以先开空调降温，待关闭空调后，产妇再回到房间，房间温度保持在26℃左右，这样才能保证身体正常排汗，又不会着凉。

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  2.月子里不能洗头、洗澡 错×

  由于产后大量出汗，如果不洗头，头皮污垢，会导致头皮毛囊炎，从而出现脱发较多的现象。另外，由于产后大量出汗， 加上恶露不断排出和乳汁的分泌，身体比一般人更需要清洁。所以，产妇应该经常洗头、洗澡，但要注意的是水温要适宜，不能太凉(会引起感冒)，也不能太热(会使血管扩张，血压降低出现头晕症状)。另外，在产后7 天内，由于宫颈口尚未完全闭合，不应洗盆浴，应该采用淋浴。

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  3.月子里不能刷牙 错×

  因为分娩时的疼痛以及屏气用力，加上多数产妇不能正常饮食口腔内细菌大量繁殖，如果月子里不刷牙，会造成蛀牙、牙龈炎，还会导致口腔发炎，影响正常进食和产后身体复原。正确的做法是用软毛牙刷轻柔地每天刷牙一两次。吃过东西后，可用温开水漱漱口，以免食物残渣停留在口腔内。另外，还要适当补充钙质，以弥补哺乳所消耗的钙元素。

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  4.月子里要“忌口” 不全对

  分娩时产妇的体力消耗很大，产后胃肠道功能不能立即恢复正常。此时，如果饮食结构不合理，很容易引起腹泻或急性肠胃炎。过去人们常说的“忌口”是指产妇不能吃水果，不能吃蔬菜，只能喝小米粥、红糖水，这是不对的。产后，产妇的身体在逐渐复原，再加上哺乳需要大量的营养，如果忌口，就会影响到乳汁质量和产妇的身体健康，如果饮食中缺钙，还会导致产妇牙齿松动。刚分娩后胃肠道消化功能较弱，应进食较清淡的半流食，例如面条、粥等，并可进食适量枸杞、红枣等，以后逐渐过渡到正常饮食，保证饮食中有足够的蛋白质，并每日进食常温的水果和适量的绿色蔬菜，保证每天大便通畅。但同时应该避免过度油腻的饮食，以及过咸或辛辣的食品，以免刺激胃肠道。

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  5.月子里应该多吃鸡蛋 错×

  分娩时产妇的体力消耗很大， 产后补充营养非常必要。鸡蛋中蛋白质含量高，脂肪含量低，适于月子里进食，但并不是尽可能多吃。因为产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响过多吃鸡蛋，一方面身体不能吸收，另一方面，蛋白质在胃肠道内停留时间较长，容易引起腹胀、便秘，如果既往有胆囊炎或胆结石，还可使旧病复发。

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  6.月子里不要吃咸的 不全对

  过去人们这样说，是怕吃了盐就会影响乳汁分泌。乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用。实际上产后不宜吃过咸的食物是因为产后体内有大量水分需要排出，妊娠期呈高凝状态的血液正逐渐恢复正常，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿，并使血液浓缩。但是完全不吃盐，就不能保证人体对钠的正常需要量，就会出现乏力的感觉。正确的做法应该是比平时稍淡即可。

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  7.产后24小时给宝宝哺乳 错×

  妊娠后，准妈妈体内多种激素开始显著增加，其中一种就是泌乳素，包括垂体泌乳素和胎盘泌乳素，它会促进乳汁分泌。分娩时的阵痛以及产后新生儿对乳头的吮吸都能刺激乳腺分泌乳汁，所以，世界卫生组织建议产妇在分娩后30分钟内与母亲进行皮肤接触，1个小时之内让宝宝吸吮乳头，以促进母乳分泌和新生儿的吮吸能力。这时的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低，容易被新生儿吸收的蛋白则含量较高，并且有大量免疫因子，能增强新生儿的免疫力。

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  8.月子里要多喝下奶汤 不全对

  产后由于大量出汗，应多补充水分，以避免血液浓缩。不过，刚分娩后，大多数产妇的乳腺管还未完全通畅，不要喝大量的促进泌乳的汤，不然在产后两三天开始泌乳时乳腺会严重胀痛刚分娩后应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤，帮助泌乳。在开始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通畅以后再开始多喝汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等。这些汤类既可促进乳汁分泌，又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素，还要注意，汤内不能有太多的油，否则会造成宝宝腹泻。

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  9.越晚下床越好 错×

  妊娠期，准妈妈的血液呈高凝状态，产后大量出汗，血液浓缩此时应适当运动，促进血液循环。如果长期卧床，血液在血管内的流动速度减慢，可能会发生静脉血栓。但产后运动要注意适量，由于孕期体内会分泌松弛素，在松弛素的作用下，产妇的关节、韧带都比妊娠前松弛;如果运动量过大，会造成子宫下垂，关节也容易扭伤。所以，在产后初期，体力还没有完全恢复时，可在床上做一些简单的运动，分娩3个月后再开始全身肌肉的锻炼。

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  英国：产后可以很快到户外活动

  根据英国的传统，女性在产后很少有坐月子的说法，女人生完孩子3小时后就可以洗澡，24小时就可以外出散步，不坐月子一位英国妈妈说，“除非产妇体质虚弱，英国医生对于产后母亲的休息和饮食没有特别要求。女性产后不仅可以喝冷水、洗澡、吃东西也不忌口，产后几天就可外出逛街、参加聚会。”

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  美国：大喝冰水不忌口

  欧美地区的人喜爱饮用冰水，在美国，刚下手术台，护士就会把冰水递过来。产科大夫会让产妇坐在冰袋上，以使因分娩而撕裂的伤口尽快消肿。医生通常要求产妇在婴儿出生6小时之后需下床活动，以利于产妇的身体复原及伤口的愈合。产后的第二天产妇就像平时一样洗澡，第三天就把宝宝放在篮子里面带着到处逛了。

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  德国：出院前收到医生送的催奶酒

  德国产妇虽然不坐月子，但是也有“产褥期”的说法，不过到今天，德国的产褥期护理理念已经有了很大转变。医生不会劝说产妇不要洗澡、不要喝凉水，很多生产顺利的产妇次日就会洗澡，而且医院提供给产妇的餐饮也与正常病号餐无异。此外在德国，新妈妈们出院前还会收到医生送的酒作为礼物，因为这种酒有催奶的功效。

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  日本：生完就可以洗头洗澡

  在日本，也没有坐月子习惯，吹风扇、喝冷水对于新妈妈来说都是平常事。一位日本华人表示：“有次我去看一个产妇时她当时正头发湿淋淋在医院里吹空调、喝冷饮、吃冰淇淋。”不过，在日本也有自己特色的月子餐，比如煎三文鱼、味噌汤等，日本的月子餐主要注重帮助产妇尽快修复伤口，所以月子餐油盐用量很少。

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  韩国：坐月子要喝海带汤

  在韩国，新妈妈要坐月子。韩国人把月子叫“三七”，就是三周21天的意思，习俗是月子里喝海带汤，因为海带芽里头有丰富的钙质与铁质及帮助肠道顺畅的膳食纤维，对于生产后的新手妈妈来说是营养却又不会过分负担的食物近年来，为了更好更专业地度过月子时光，产后调理院在韩国备受青睐。

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  1、保证饮食和休息

  产妇生产时耗费精力体力，所以需要得到很好的休息，这时候家人应该理解并承担起带新生儿的责任，给产妇提供更多能休息的机会。饮食上应注意营养均衡，吃营养高并且容易消化的食物，如鱼类、瘦肉、坚果、牛奶等，以促使身体迅速恢复而且保证乳量充足。注意：多补充水分。因为产后会大量出汗，身体水分流失严重，需要适当补水。

  

  2、尽早下床活动

  一般情况下，顺产的产妇第二天就可以下地活动了。一方面促进机体恢复，同时可以让因为生孩子被顶得乱七八糟的脏器都回到它们原来的位置上。等到身体情况恢复到和怀孕前差不多的时候，就可以适当开始锻炼了。但需要说明的是：运动要适可而止，一定不能做重体力劳动，这会诱发子宫出血或者盆底支撑结构损伤导致子宫或阴道前后壁脱垂

  

  3、注意个人卫生

  产褥期的产妇会大量出汗，给细菌提供了滋生的温床，所以清洗是肯定需要的。建议每晚清水擦洗外阴并保持干燥清洁，或者使用1：5000高锰酸钾溶液清洗，注意是清洗外阴部分。
  （1）要经常洗头、洗脚，勤换内衣裤，保持体肤清洁。
  （2）洗澡的话以淋浴为宜。
  （3）产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
  （4）每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

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  4、尽早母乳喂养

  分娩后乳腺的功能就自发启动了。这个时候应该尽早哺乳，刺激乳头可以进一步刺激乳汁的分泌，进而让母乳喂养有一个完美的开始。同时哺乳行为可以促进子宫的收缩和复原。需要注意的是哺乳前后，产妇要保持双手以及乳头、乳房的清洁卫生防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。清水擦洗就好，勿使用其他的各种消毒液，母体身上的菌群是新生儿最先接触到的，也是形成他们自己肠道菌群的来源，过分清洁会导致孩子无法正常建立自己的肠道微生物内环境，后果不堪设想，过犹不及啊！

  

  5、按时产后检查

  产褥期结束后，产妇应到医院做一次产后检查，全面了解身体的恢复状况。若有异常，可以及时得到医生的指导和治疗。如果产后2周，恶露仍然为血性、量多，并伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或者胎膜状物，子宫复旧很差，可能是子宫内残留有胎盘或胎膜，随时有可能出现大出血，应立即去医院诊治。倘若产后发生产褥感染，则会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。产妇会出现发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状这时的恶露，不仅有臭味，颜色也不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色。

  

  6、避免温度过高或过低

  无论是什么季节生产，产妇都需要在一个温度适宜、没有明显波动的环境中度过自己的产褥期，室温一般以25℃~28℃为宜夏天在保证通风的情况下可以适当使用空调，尽量不要直接对着空调吹（其实不光是产妇，谁都不应该直接对着空调出风口吹，这里强调的是可以用空调，可以用空调，可以用空调！）产妇也要注意自身情况，及时调整衣物。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。切记不要门窗紧闭，更不要捂着大厚被子！