产后妈妈坐月子需要注意什么？怎么做更有利于恢复？这些你知道多少？

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产后妈妈坐月子需要注意什么？怎么做更有利于恢复？这些你知道多少？发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

怀胎十月，终于要瓜熟蒂落“卸货”了，想象着“卸货”后的美好生活，又能有窈窕的身材啦，又能吃香的喝啦的啦!又能以闪亮的姿态回归生活啦!即将升级为准妈妈的你，是不是也很期待这样的恢复速度呢?

可是，这毕竟是童话!准妈妈们想想开心一下就行。大多还是会经过漫长的“坐月子”过程。我们民间俗称“坐月子”，医学上称为“产褥期”，指的是胎盘娩出至新妈妈全身各器官(除乳腺外)恢复至正常未孕状态所需的这段时期，一般情况为6～8周。

值得注意的是，在妊娠期，大部分营养都给了胎儿，加之分娩时的出血，阴血更虚，则阳气易浮，因此，在产后一周内，常出现轻微的发热、自汗、恶寒等阳气不固的现象，此属生理现象，若无其他致病因素，该症状短时间内便会消失。

坐月子期间需静养，在恢复的黄金时间内产后妈妈有充分睡眠或休息，以及营养的补给，使精神和体力恢复，周围环境保持安静，从各方面给予到护理照顾。总之，吃好睡好，身体才会恢复得好。

静养需要环境安静、身心愉悦、宁心静神。我们日常睡眠休息也是如此，需要安静的环境才睡得香，元气大伤的新妈妈更是如此。

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