坐月子对于妈妈们来说无疑是一件严肃而又辛苦的事，妈妈们身份转变和照顾宝宝的繁琐，让妈妈们变得忧郁。传统坐月子有很多习俗，有些习俗流传了很久，但是并不十分科学，遵从传统的月子方法也可能不利于妈妈们产后恢复。

在“坐月子”期间产妇及其家属应讲科学，注意掌握以下几点：

1、保证吃好、休息好。由于分娩给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的件事不是照顾宝宝，而是美美地睡一觉，家属和客人不要轻易地去打扰她。睡足之后，应吃些清淡、营养高、易消化的食物。在月子期间，都应吃高营养、易消化的食物，以保证乳汁的充足。

2、尽早下床活动。一般情况下，顺产的妈妈分娩后第二天就要下床活动了，这不仅有利于产后体力的恢复、食欲增加，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫恢复。但应注意不要受凉并避免吹冷风。可以在医护人员的指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫扫地等，但持续时间不宜过长。以不产生疲劳感为基准，不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

3、特别注意个人卫生。“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。顺产后4~5天可以洗头洗澡，勤换内衣裤，保持体肤的清洁。

洗澡以淋浴为宜，因为产后一个月内妈妈的恶露还未排尽，不适合盆浴。月子里吃饭次数较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔滋生细菌，发生口腔疾病。

居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可过低，尤其在夏天，温度过高也会导致产妇中暑。

4、尽早哺乳。分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;母乳喂养还有助于促进子宫收缩、复原。有利于妈妈身材的回访。哺乳前后，产妇要注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

5、合理安排性生活。恶露未干净或产后42天以内要禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

6、按时接受产后检查。产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次全面产后检查，以了解身体的恢复状况。如果月子期间恢复的不好，也可及时治疗，避免日后的问题。

妈妈们记住以上六点，你的月子生活会更加顺利。远东妇产医院提倡自然分娩、母乳喂养及科学坐月子